朝、良く寝てすっきりしたという感じで目が覚めることが少なくなったのは２０代前半だったように覚えている。その当時医者に聞いたら、大人は皆そうだといわれた記憶がある。それがここ数年特にひどくなって目が覚めると、妙に疲れた感じがするが、眠気がもどって来ることはない。メラトニン分泌のタイミングは 目から伝わる昼夜の明るさの変動に左右されるというから、せいぜい昼間は明るい光に当たるように勤めてみるとしよう。もっともそれで分泌量が増えるという報告は見つからなかったけど。。。

おもしろいのはdietary/calorie restriction（減食一般？）によって消化器系でのメラトニンの分泌が増え、それが長寿に貢献するという話し： The Aging Clock: Findings On Melatonin。もう一つ減食の理由が増えたわけだ。